반응형 🥗 건강 & 식습관47 여름철 피부 트러블, 왜 생기고 어떻게 막을까? 여름철 피부 트러블, 왜 생기고 어떻게 막을까? 🌞💧무더운 여름이 되면 피부가 쉽게 예민해지고 트러블도 자주 생기곤 하죠.고온다습한 환경은 피지 분비를 증가시키고, 땀과 자외선은 피부에 자극을 줘 다양한 트러블을 유발합니다.이번 글에서는 여름철 피부 트러블의 주요 원인과 효과적인 관리 방법을 소개해드릴게요.1. 여름철 피부 트러블의 주요 원인과도한 피지 분비: 높은 기온과 습도는 피지샘을 자극해 모공을 막고 여드름을 유발할 수 있어요.자외선 노출: 강한 자외선은 피부 염증을 악화시키고 색소침착(기미, 주근깨)을 유발합니다.땀과 먼지: 땀이 마르면서 생기는 염분과 외부 오염물이 피부 자극을 증가시킵니다.2. 여름철 피부 관리법🧴 자외선 차단제 필수! 실내외 활동 여부와 관계없이 SPF30 이상 제품을.. 2025. 6. 18. 여름밤 꿀잠 루틴 ☀️ 무더위에도 깊은 수면을 부르는 비결 (최신) 무더운 여름, 꿀잠 자는 법 ☀️🌙여름밤, 더위와 습기로 인해 잠을 설치는 일이 많아지곤 합니다. 수면의 질이 떨어지면 피로는 쌓이고, 면역력도 약해질 수 있죠. 오늘은 여름철에도 푹 잘 수 있도록 도와주는 꿀잠 루틴을 소개해드릴게요.1. 수면에 적절한 온도와 환경 만들기실내 온도는 24℃ 전후, 습도는 50~60%가 가장 쾌적합니다.에어컨이나 선풍기를 직접 쐬기보다는 간접 바람으로 방향을 조절해 주세요.침실의 불빛은 최대한 어둡게, 암막커튼도 도움이 됩니다.2. 자기 전 루틴 만들기🛁 미지근한 물로 샤워하기: 체온이 떨어지면서 졸음 유도📖 자극 없는 독서: 스마트폰 대신 종이책이 좋아요🕯 라벤더, 캐모마일 같은 아로마 향은 심신 안정을 돕습니다3. 피해야 할 행동☕ 카페인 섭취는 오후 3시 이전.. 2025. 6. 18. 곧 다가오는 여름철, 식중독 예방 가이드 ☕🧺 곧 다가오는 여름철, 식중독 예방 가이드 ☕🧺여름은 고온다습한 기온 때문에 세균이 빠르게 번식하면서 식중독 위험이 높아지는 계절입니다. 특히 야외활동이나 도시락, 외식이 잦아지는 시기에는 음식 관리와 위생 수칙을 잘 지키는 것이 무엇보다 중요해요.1. 식중독의 주요 원인과 종류오염된 음식물: 덜 익힌 고기, 상한 해산물, 잘못 보관된 도시락 등불결한 손 위생: 조리 전 손 씻기 미흡, 식기류 오염부적절한 보관 온도: 실온에 장시간 방치한 음식은 세균 번식 가능성 ↑2. 여름철 음식 보관법냉장 보관: 육류, 어패류, 유제품 등은 5도 이하에서 반드시 냉장냉동 보관: 장기 보관 시 -18도 이하에서 냉동 보관조리 후 즉시 섭취: 남은 음식은 2시간 이내 섭취하거나 바로 냉장3. 도시락 안전하게 싸는 방법?.. 2025. 6. 10. 여름철 심리 방전 막기 – 무기력·우울감 극복하는 마인드 케어 루틴 🌞🧠 여름철 심리 방전 막기 – 무기력·우울감 극복하는 마인드 케어 루틴 🌞🧠여름이 되면 유난히 기운이 없고, 무기력해지고, 작은 일에도 예민해지지 않으신가요? 기온이 높아지면서 체력은 물론 정신적 에너지까지 소진되기 쉬운 계절, 바로 여름입니다.햇빛은 강한데 몸은 늘어지고, 냉방으로 컨디션은 흐트러지고, ‘왜 이렇게 아무것도 하기 싫지?’라는 생각이 반복된다면 지금 바로 여름철 마인드 케어 루틴이 필요할 때입니다.오늘은 의사와 심리 전문가들이 권장하는 여름철 심리 방전 예방법을 소개할게요. 작지만 꾸준한 실천으로, 더위 속에서도 내 마음을 지키는 방법을 함께 배워보세요. 😊1. 아침 햇빛 15분 쬐기 ☀️✔️ 수면 호르몬 멜라토닌 조절✔️ 기분을 좋게 해주는 세로토닌 분비 증가✔️ 수면의 질 향상 → .. 2025. 6. 10. 냉방병 예방하는 여름철 실내 생활 습관 – 에어컨 아래서 건강 지키는 법 ❄️🧣 냉방병 예방하는 여름철 실내 생활 습관 – 에어컨 아래서 건강 지키는 법 ❄️🧣한여름, 무더위를 피하기 위해 에어컨은 필수가 되었지만, 그로 인해 생기는 불청객, 바로 냉방병(에어컨 증후군)입니다.두통, 몸살, 무기력함, 소화불량까지… 시원한 실내에 오래 있다 보면 감기와 비슷한 증상이 나타나며 몸이 점점 지치게 되죠.오늘은 여름철 냉방병을 예방하는 생활 습관과 실내 건강 지키는 팁을 알려드릴게요. 에어컨 바람 아래서도 건강하게 여름을 보내는 방법, 지금부터 시작해볼까요?1. 실내 적정 온도 유지하기 🌡️✔️ 실내 권장 온도: 25~27도✔️ 실외와 온도차 5도 이상 벌어지지 않게✔️ 장시간 냉방 시 창문 열어 환기 필수에어컨 온도를 너무 낮게 설정하면 몸이 급격히 식으면서 면역력이 떨어지게 됩니다... 2025. 6. 10. 여름철 입 냄새 원인과 예방법 – 구취 없애는 생활습관 7가지 😮💨🌿 여름철 입 냄새 원인과 예방법 – 구취 없애는 생활습관 7가지 😮💨🌿무더운 여름, 땀도 문제지만 은근히 신경 쓰이는 게 바로 입 냄새(구취)입니다. 아무리 양치를 꼼꼼히 해도 입에서 불쾌한 냄새가 올라올 때, 당황스러우셨던 적 있으시죠?특히 여름철에는 수분 부족, 구강 건조, 소화불량 등이 겹쳐 입 냄새가 더 심해지는 계절이기도 합니다. 오늘은 여름철 입 냄새의 원인과 함께, 의사가 추천하는 구취 예방법 7가지를 소개해드릴게요!1. 물 자주 마시기 💧여름철엔 땀을 많이 흘려 체내 수분이 줄고, 입안이 건조해지기 쉽습니다. 이럴 때 구강 내 세균 활동이 활발해지며 냄새가 심해져요.✔️ 하루 1.5~2리터 수분 섭취✔️ 갈증 느끼기 전에 마시는 습관✔️ 물 대신 커피·청량음료는 NO!2. 혀 클리너.. 2025. 6. 10. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음
