계란3 계란이 몸에 좋은 이유 2탄! 시작합니다. 안녕하세요. 지난번 계란이 몸에 좋은 이유 1탄에 이어 2탄을 준비해봤어요. 그럼 바로 시작할게요. 1. 심장 건강 향상높은 콜레스테롤이 심장병의 원인으로 꼽히지만, 연구에 따르면 우리가 섭취하는 콜레스테롤은 대부분 간에서 생성되며, 외부에서 섭취한 콜레스테롤은 큰 영향을 미치지 않는다고 합니다. 적당한 계란 섭취는 심장병 발병 위험을 낮추고 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 눈 건강 향상계란 노른자에 포함된 루테인과 제아잔틴은 눈 건강에 중요한 두 가지 카로티노이드입니다. 이 영양소들은 시력 유지와 나이와 관련된 눈 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 3. 스트레스와 불안감 감소계란에 들어 있는 라이신과 아연은 불안과 스트레스를 완화하는 데 도움을 줍니다. 연구에 따르면 라이신은 급성 스.. 2025. 2. 21. 계란 어디까지 먹어봤니? 계란이 몸에 좋은점! 1탄! 계란을 매일 먹으면 몸에 일어나는 변화에 대해 소개해드릴게요. 계란은 단백질, 비타민, 미네랄 등 풍부한 영양소를 갖춘 훌륭한 식품입니다. 여러분이 매일 계란을 먹었을 때, 어떤 변화가 일어날지 함께 살펴봅시다! 1. 체중 감소계란의 단백질과 지방이 결합된 특성 덕분에 포만감이 오래 유지됩니다. 이로 인해 자연스럽게 과식이나 간식에 대한 충동을 줄일 수 있고, 식사량을 줄여 체중 감소에 도움이 됩니다. 특히 아침에 계란을 먹으면 신진대사가 활발해지고, 갈망을 조절하는 데 유리합니다. 2. 면역력 증강계란 노른자에 들어 있는 비타민 D는 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다. 계란을 꾸준히 섭취하면 감기나 독감에서 더 빨리 회복할 수 있고, 몸의 건강을 유지하는 데 필수적인 다양한 미네랄과 비타민도 함께.. 2025. 2. 21. 저녁 메뉴 고민 끝 오늘은 이 반찬으로 할래 안녕하세요! 오늘은 여러분들에게 건강한 저녁 식단을 소개하려고 합니다. "저녁 메뉴 고민 끝"오늘은 이 반찬으로 할래 많은 사람들이 저녁을 과식하거나 가공식품 위주로 먹으면서 건강을 해칠 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 저녁은 단순히 배를 채우는 것이 아니라, 몸의 회복과 숙면을 돕는 중요한 시간이기 때문에 제대로 된 식사를 해야 합니다. 그렇다면 어떤 식단이 건강에 좋을까요?오늘은 의사들이 추천하는 저녁 건강식단 3가지를 준비했어요. 이 식단들은 모두 소화가 잘되고, 영양 균형을 맞추는 데 아주 좋답니다! 그럼 바로 시작해볼게요. 첫 번째는 참치 아보카도 덮밥입니다! 오메가-3 지방산이 풍부해 혈관 건강을 강화하고 고단백 &저탄수화물 식단으로 다이어트 효과도 기대할 수 있어요. 또한 비타민E가 피부.. 2025. 2. 11. 이전 1 다음
