반응형 식습관5 의사들이 실제로 경고하는 식습관 5가지 🍽 “그거, 매일 먹으면 병됩니다”의사들이 실제로 경고하는 식습관 5가지요즘 건강을 위해 식단을 관리하는 사람이 많아졌지만, 의외로 잘못된 식습관을 건강한 습관이라 착각하는 경우가 많습니다. 대한가정의학회 소속 전문의들은 이렇게 말합니다.“많은 환자들이 좋은 음식만 찾고, ‘좋은 식사 습관’에 대한 인식은 부족한 경우가 많다. 나쁜 식습관은 약보다 강력한 병의 원인이 될 수 있다.”오늘은 전문가들이 권하는 “지금 당장 줄여야 할 식습관 5가지”를 소개합니다.1️⃣ 무조건 ‘적게 먹기’칼로리를 줄이는 데만 집중하다 보면 단백질, 비타민, 미네랄 등 필수 영양소까지 부족해져 기초대사량이 떨어지고 면역력도 낮아집니다.✅ 대안: "적게 먹기보다, 제대로 먹기" 단백질·채소·복합탄수화물을 골고루 섭취하세요.2️.. 2025. 4. 7. 뱃살을 부르는 대표적인 야식 습관 4가지 🌙 밤마다 찌는 이유, 음식 때문만은 아닙니다“하루 종일은 잘 참았는데… 밤만 되면 허기가 몰려와요.”그 결과, 다이어트는 매일 저녁 무렵 무너지고,다음 날 아침 ‘이 뱃살은 왜 안 빠지지?’라며 한숨을 쉬게 되죠.하지만 놀라운 사실은,살을 찌우는 건 단순한 야식의 종류가 아니라 ‘야식 습관’ 자체일 수 있다는 겁니다.서울대학교병원 가정의학과에서는 이렇게 말합니다.“야식은 수면 호르몬 분비를 방해하고, 대사 기능을 저하시켜복부지방 증가와 내장지방 축적의 주요 원인이 될 수 있다.”오늘은 뱃살을 부르는 대표적인 야식 습관 4가지와그에 대한 건강한 대안을 소개해 드릴게요.1️⃣ 늦은 시간까지 깨어 있는 생활밤 12시 이후까지 깨어 있으면 우리 몸은 스트레스 호르몬 ‘코르티솔’을 더 많이 분비하게 됩니다.이.. 2025. 4. 2. ✅ 의사가 말하는 “당뇨를 부르는 아침 습관” TOP 3 🍞 무심코 반복하는 아침 습관, 당신을 당뇨로 이끌고 있을지도 모릅니다당뇨병은 한 번 시작되면 평생 관리해야 하는 만성 질환입니다.많은 사람들이 “나는 아직 괜찮아”라고 생각하지만,사실 생활 속 작은 습관들이 당신의 혈당을 서서히 망가뜨리고 있을지도 모릅니다.특히 아침 시간대는 신체 대사와 혈당이 급격히 반응하는 시기이기 때문에잘못된 아침 습관은 당뇨 위험을 크게 높일 수 있습니다.오늘은 의사들이 경고하는 “당뇨를 부르는 아침 습관 TOP 3”를 소개하고,그에 대한 건강한 대안도 함께 알려드릴게요.1️⃣ 아침을 거른다“바빠서”, “입맛이 없어서”라는 이유로 아침을 거르는 습관,사실은 혈당 조절에 매우 나쁜 영향을 주는 행동입니다.공복 상태가 길어지면 혈당을 조절하는 인슐린 기능이 불안정해지고,결국 폭식.. 2025. 4. 2. ✅ “치매를 부르는 습관” 5가지, 당신도 하고 있을 수 있습니다 🧠 “치매를 부르는 습관들” 지금 멈추지 않으면 늦습니다.치매는 단순히 나이 들어 생기는 질병이 아닙니다.잘못된 생활습관이 뇌 건강을 서서히 망가뜨리며,젊은 나이에도 인지기능 저하와 함께 조기 치매 증상이 나타날 수 있습니다.오늘은 의사와 뇌과학자들이 경고하는“치매 위험을 높이는 5가지 습관”과 이를 예방하기 위한 대안을 함께 정리해드릴게요.1️⃣ 운동 부족신체 활동이 적으면 뇌로 가는 혈류가 감소하고,뇌세포에 충분한 산소와 영양소가 공급되지 않아 기억력 저하로 이어집니다.✅ 하루 30분 걷기, 스트레칭부터 시작하세요!가벼운 운동도 뇌 활성화를 도와줍니다.2️⃣ 수면 부족 또는 불규칙한 수면수면 중에는 뇌에서 노폐물을 정리하고 기억을 정리하는데,수면이 부족하면 이 기능이 제대로 작동하지 않아 알츠하이머.. 2025. 4. 2. ✅ “치매를 부르는 습관” 5가지, 당신도 하고 있을 수 있습니다 🧠 “치매를 부르는 습관들” 지금 멈추지 않으면 늦습니다.치매는 단순히 나이 들어 생기는 질병이 아닙니다.잘못된 생활습관이 뇌 건강을 서서히 망가뜨리며,젊은 나이에도 인지기능 저하와 함께 조기 치매 증상이 나타날 수 있습니다.오늘은 의사와 뇌과학자들이 경고하는“치매 위험을 높이는 5가지 습관”과 이를 예방하기 위한 대안을 함께 정리해드릴게요.1️⃣ 운동 부족신체 활동이 적으면 뇌로 가는 혈류가 감소하고,뇌세포에 충분한 산소와 영양소가 공급되지 않아 기억력 저하로 이어집니다.✅ 하루 30분 걷기, 스트레칭부터 시작하세요!가벼운 운동도 뇌 활성화를 도와줍니다.2️⃣ 수면 부족 또는 불규칙한 수면수면 중에는 뇌에서 노폐물을 정리하고 기억을 정리하는데,수면이 부족하면 이 기능이 제대로 작동하지 않아 알츠하이머.. 2025. 4. 2. 이전 1 다음
