반응형 치매예방3 ✅ “치매를 부르는 습관” 5가지, 당신도 하고 있을 수 있습니다 🧠 “치매를 부르는 습관들” 지금 멈추지 않으면 늦습니다.치매는 단순히 나이 들어 생기는 질병이 아닙니다.잘못된 생활습관이 뇌 건강을 서서히 망가뜨리며,젊은 나이에도 인지기능 저하와 함께 조기 치매 증상이 나타날 수 있습니다.오늘은 의사와 뇌과학자들이 경고하는“치매 위험을 높이는 5가지 습관”과 이를 예방하기 위한 대안을 함께 정리해드릴게요.1️⃣ 운동 부족신체 활동이 적으면 뇌로 가는 혈류가 감소하고,뇌세포에 충분한 산소와 영양소가 공급되지 않아 기억력 저하로 이어집니다.✅ 하루 30분 걷기, 스트레칭부터 시작하세요!가벼운 운동도 뇌 활성화를 도와줍니다.2️⃣ 수면 부족 또는 불규칙한 수면수면 중에는 뇌에서 노폐물을 정리하고 기억을 정리하는데,수면이 부족하면 이 기능이 제대로 작동하지 않아 알츠하이머.. 2025. 4. 2. ✅ “치매를 부르는 습관” 5가지, 당신도 하고 있을 수 있습니다 🧠 “치매를 부르는 습관들” 지금 멈추지 않으면 늦습니다.치매는 단순히 나이 들어 생기는 질병이 아닙니다.잘못된 생활습관이 뇌 건강을 서서히 망가뜨리며,젊은 나이에도 인지기능 저하와 함께 조기 치매 증상이 나타날 수 있습니다.오늘은 의사와 뇌과학자들이 경고하는“치매 위험을 높이는 5가지 습관”과 이를 예방하기 위한 대안을 함께 정리해드릴게요.1️⃣ 운동 부족신체 활동이 적으면 뇌로 가는 혈류가 감소하고,뇌세포에 충분한 산소와 영양소가 공급되지 않아 기억력 저하로 이어집니다.✅ 하루 30분 걷기, 스트레칭부터 시작하세요!가벼운 운동도 뇌 활성화를 도와줍니다.2️⃣ 수면 부족 또는 불규칙한 수면수면 중에는 뇌에서 노폐물을 정리하고 기억을 정리하는데,수면이 부족하면 이 기능이 제대로 작동하지 않아 알츠하이머.. 2025. 4. 2. “치매 예방 무려 3배” 아침식사에 필수인 최고의 음식 5가지 “치매 예방 무려 3배” 아침식사에 필수인 최고의 음식 5가지아침 식사는 단순한 식사가 아닌, 뇌 건강을 위한 가장 중요한 출발점입니다. 특히 중장년층 이후로는 인지 기능 유지와 기억력 보호까지 고려한 식단 구성이 필요해집니다.최근 다양한 연구를 통해 치매 예방에 도움이 되는 식품들이 밝혀졌습니다. 오늘은 아침 식사에 꼭 포함하면 좋은 뇌 건강 식품 5가지를 소개합니다. 1. 호두 – 뇌 구조를 닮은 견과류호두는 오메가-3 지방산인 ALA가 풍부해 신경 세포막을 유연하게 하고 염증을 줄여줍니다. 폴리페놀과 비타민E는 뇌 세포 손상을 억제하며, 인지기능 저하 속도를 늦추는 데 효과적입니다. 하루 5~7알이 적당하며, 아침 간식으로 곁들이기 좋습니다.2. 블루베리 – 기억력 유지에 탁월한 과일블루베리는 안토.. 2025. 3. 27. 이전 1 다음
