반응형 건강정보13 뱃살을 부르는 대표적인 야식 습관 4가지 🌙 밤마다 찌는 이유, 음식 때문만은 아닙니다“하루 종일은 잘 참았는데… 밤만 되면 허기가 몰려와요.”그 결과, 다이어트는 매일 저녁 무렵 무너지고,다음 날 아침 ‘이 뱃살은 왜 안 빠지지?’라며 한숨을 쉬게 되죠.하지만 놀라운 사실은,살을 찌우는 건 단순한 야식의 종류가 아니라 ‘야식 습관’ 자체일 수 있다는 겁니다.서울대학교병원 가정의학과에서는 이렇게 말합니다.“야식은 수면 호르몬 분비를 방해하고, 대사 기능을 저하시켜복부지방 증가와 내장지방 축적의 주요 원인이 될 수 있다.”오늘은 뱃살을 부르는 대표적인 야식 습관 4가지와그에 대한 건강한 대안을 소개해 드릴게요.1️⃣ 늦은 시간까지 깨어 있는 생활밤 12시 이후까지 깨어 있으면 우리 몸은 스트레스 호르몬 ‘코르티솔’을 더 많이 분비하게 됩니다.이.. 2025. 4. 2. 간 건강을 망치는 일상 습관 5가지 🍺 “피곤한 이유? 간이 보내는 경고일 수 있습니다.”현대인 3명 중 1명은 '간 기능 이상'을 겪고 있다는 통계가 있습니다.하지만 대부분은 그 사실조차 모른 채, 무기력함이나 소화불량, 잦은 피로를 단순한 스트레스로 넘기죠.서울대병원 가정의학과 전문의에 따르면,“간은 침묵의 장기라 불릴 만큼 자각 증상이 늦게 나타납니다.문제는 이미 증상이 있을 땐, 기능 저하가 상당히 진행된 경우가 많다는 점입니다.”오늘은 전문가들이 지적하는 간 건강을 망치는 일상 속 습관 5가지를 소개할게요.혹시 당신도 무심코 하고 있지는 않나요?1️⃣ 잦은 음주간 건강의 대표적인 적, 과음입니다.세계보건기구(WHO)에 따르면, 하루 2잔 이상 음주는 간세포 파괴를 촉진하고지방간·알코올성 간염·간경변의 주요 원인이 됩니다.✅ Ti.. 2025. 4. 2. ✅ 다이어트 실패를 부르는 최악의 식사 패턴 4가지 ⚠️ 다이어트를 망치는 식사 습관, 지금도 하고 계신가요?“운동도 하고 식사량도 줄였는데 왜 살이 안 빠질까?”그 이유는 칼로리만 줄였기 때문일 수 있습니다.다이어트는 단순한 ‘섭취량 감소’가 아니라, ‘올바른 식사 패턴’이 핵심이에요.오늘은 전문가들이 경고하는“다이어트 실패를 부르는 식사 습관 4가지”를 정리해 드릴게요.혹시 지금도 이 중 하나라도 하고 있다면, 오늘부터 바로 바꿔보세요!1️⃣ 아침을 거르고 저녁 폭식하루를 굶다시피 하고 저녁에 몰아 먹는 패턴은지방 축적과 인슐린 저항성을 높이는 지름길입니다.우리 몸은 밤에 에너지 소비가 줄어들기 때문에,저녁 폭식은 곧 지방으로 저장되기 쉬워요. ✅ 대안아침과 점심에 탄수화물 + 단백질 + 식이섬유를 균형 있게 섭취하고저녁은 가볍고 소화 잘 되는 음식으.. 2025. 4. 2. ✅ “매일 먹으면 오히려 건강 해치는 음식” (건강식인 줄 알았는데?) 🥗 “건강식인 줄 알았는데?” 매일 먹으면 되려 해가 되는 음식들요즘은 누구나 건강에 관심이 많고,TV나 SNS를 통해 ‘몸에 좋은 음식’ 정보를 쉽게 접할 수 있죠.하지만! 건강에 좋다고 알려진 음식 중에도지나치게 자주 먹거나 잘못 섭취하면 오히려 해가 되는 경우가 있습니다.오늘은 사람들이 자주 착각하는“건강식처럼 보이지만 매일 먹으면 되려 해로운 음식 3가지”를 소개할게요.✅ 대안까지 함께 알려드리니, 건강하게 바꿔보세요!1️⃣ 플레인 요거트 + 그래놀라“아침마다 요거트에 그래놀라 넣어 먹어요”이 조합, 듣기만 해도 건강해 보이죠?하지만 시중에 판매되는 그래놀라 대부분은설탕과 식물성 기름이 다량 포함돼 있고,칼로리는 높은데 포만감은 낮은 구조입니다.거기다 요거트도 향이 첨가된 제품은 당류 함량이 매.. 2025. 4. 2. ✅ 치과의사가 절대 추천하지 않는 양치 습관 3가지 🦷 치과의사가 경고하는 “절대 하지 말아야 할 양치 습관 3가지”양치는 하루 두세 번 매일 반복하는 가장 기본적인 습관입니다.하지만 “매일 하니까 괜찮겠지”라는 생각으로 잘못된 방법을 계속 반복하고 있다면,그게 오히려 충치와 잇몸병의 원인이 될 수도 있습니다.오늘은 치과의사들이 가장 많이 지적하는“절대 하면 안 되는 양치 습관 3가지”와그에 대한 올바른 대안을 소개해드릴게요.1️⃣ 식후 바로 양치하는 습관많은 사람이 식사 후 바로 양치하는 게 좋다고 알고 있지만,특히 산성 음식(과일, 주스 등)을 먹은 직후엔 오히려 치아를 손상시킬 수 있습니다.산에 노출된 치아 표면이 약해진 상태에서 칫솔질을 하면법랑질이 닳고 시린 이가 되기 쉬워요. ✅ 대안식후엔 물로 입안을 먼저 헹구고,20~30분 후 양치하는 것.. 2025. 4. 2. ✅ 의사가 말하는 “당뇨를 부르는 아침 습관” TOP 3 🍞 무심코 반복하는 아침 습관, 당신을 당뇨로 이끌고 있을지도 모릅니다당뇨병은 한 번 시작되면 평생 관리해야 하는 만성 질환입니다.많은 사람들이 “나는 아직 괜찮아”라고 생각하지만,사실 생활 속 작은 습관들이 당신의 혈당을 서서히 망가뜨리고 있을지도 모릅니다.특히 아침 시간대는 신체 대사와 혈당이 급격히 반응하는 시기이기 때문에잘못된 아침 습관은 당뇨 위험을 크게 높일 수 있습니다.오늘은 의사들이 경고하는 “당뇨를 부르는 아침 습관 TOP 3”를 소개하고,그에 대한 건강한 대안도 함께 알려드릴게요.1️⃣ 아침을 거른다“바빠서”, “입맛이 없어서”라는 이유로 아침을 거르는 습관,사실은 혈당 조절에 매우 나쁜 영향을 주는 행동입니다.공복 상태가 길어지면 혈당을 조절하는 인슐린 기능이 불안정해지고,결국 폭식.. 2025. 4. 2. 이전 1 2 3 다음
