계란이 몸에 좋은 이유 2탄! 시작합니다.

1. 심장 건강 향상

높은 콜레스테롤이 심장병의 원인으로 꼽히지만, 연구에 따르면 우리가 섭취하는 콜레스테롤은 대부분 간에서 생성되며, 외부에서 섭취한 콜레스테롤은 큰 영향을 미치지 않는다고 합니다. 적당한 계란 섭취는 심장병 발병 위험을 낮추고 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

2. 눈 건강 향상

계란 노른자에 포함된 루테인과 제아잔틴은 눈 건강에 중요한 두 가지 카로티노이드입니다. 이 영양소들은 시력 유지와 나이와 관련된 눈 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

3. 스트레스와 불안감 감소

계란에 들어 있는 라이신과 아연은 불안과 스트레스를 완화하는 데 도움을 줍니다. 연구에 따르면 라이신은 급성 스트레스를 감소시키고, 아연은 불안감을 낮추는 데 기여합니다.

4. 염증 수치 감소

계란은 산화 방지제 성분과 오메가-3 지방산을 함유하고 있어, 염증을 줄이는 데 유리합니다. 염증을 줄이기 위한 항염증 식단에 계란을 포함시키면 좋습니다.

5. 손톱과 모발 강화

계란은 케라틴 생성에 중요한 역할을 하는 비타민 B 복합체인 비오틴을 포함하고 있습니다. 이로 인해 머리카락과 손톱이 건강하게 자라고 강해지는 데 도움을 줍니다.

6. 기분 증진

계란에 포함된 오메가-3와 비타민 D는 뇌의 건강을 개선하고, 기분을 상승시키는 데 기여할 수 있습니다. 뇌 건강과 정신 건강의 직접적인 연관 덕분에 기분이 좋아질 수 있습니다.

7. 계란 섭취 시 주의사항

계란은 영양이 풍부한 식품이지만, 하루에 1~2개가 적당합니다. 특히 심장병이 있는 사람은 노른자의 섭취를 제한하고 흰자를 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다.

2탄도 여기까지! 그럼 다음에 3탄으로 다시 돌아올게요!

빨간나무였습니다.

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